co dalej

[...] prędkość 8,5-9,5km/h Komentarz: Jako pierwsze ćwiczenie powinny być wypady.. Ale w sumie już długo nie robiłam przysiadów, więc tym razem podmieniłam ćwiczenie mimo że dalej mam goblet. Nie było rewelacji - ale jak się odstawia na jakiś czas ciężki trening to tak niestety jest. Myślę jednak że szybko odrobię zaległości (i że Szefowa mi [...]

[...] zrobione. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody i padłam. Przy szybkim tempie miałam do 152 watów Komentarz do dzisiejszej orki: 1A. MC - ciężar do dołu, dalej kłopoty z utrzymaniem chwytu ale zrobione bez haków. 1B. Wiosło - na ostatnim ciężarze moje ścięgna odpowiedziały ostrym bólem i przez dłuższy czas dawały o sobie znać. [...]

Kasia? Jakie ścięgna przy wiosle cie bolą? 2A, jak to czemu? żle robisz po co z łydek ciągniesz, odstaw dalej nogi i trzymaj płasko stopy Kiedy pomiary?

to teraz pomacaj sobei miesnie idace w gore i dol od tego miejsca, ponaciskaj i wybadaj co ciagnie dalej. Ni emozesz cwiczyc jezli masz cos uszkodzone, ale byc moze daje sie cos z tym zrobic

[...] z dziś: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-09-03 Szefowo???? A z treningiem wtedy jak? Żebym znów nie wyszła na pogiętą babę jak przy tym oczyszczaniu na jabłcach... Wtedy co jabłka żrejałam ale dalej robiłam ciężki trening i miałam zgon totalny... Ćwiczyć? Nie ćwiczyć? Aeroby? Taniec przy rurze??? %-)

ładnie :-) oki i biegaj dobra? możesz tez iśc na saune, dobrze wróży ta sytuacja, sprawdzimy dalej, co zrobimy i ułozymy plan miesieczny

[...] szalałam z dokładaniem tylko poprosiłam o przypilnowanie pracy ręki.. Faktycznie - w ostatnim momencie ruchu do góry zawijałam rękę... Wznosy bioder - ciężar mniejszy ale dalej odsunęłam stopy. I weszło pięknie.. Czułam że te 8 ruchów to max co mogłam w ostatniej serii wyciągnąć.. Wyciskanie siedząc - przy ostatnich 3 powtórzeniach w ostatniej [...]

[...] innego wyszło, na początku się ucieszyłem bo USG i badaniach stwierdzil że przepuklinę można wykluczyc ale...no własnie kolejne ale i w sumie kto wie czy nie gorsze...robił dalej USG w sensie nerek i okazało się że mam jakos nietypową strukturę nerek...dodatkowo liczne torbielki na nerkach...niby nie mówił że to cos poważnego że niby to wada [...]

[...] 9.01 środa Dzień 3 Dziś rano waga 60,5kg 88-O A jeszcze w poniedziałek było 62,2. Wróciłam do wagi z przed świąt, ciekawe co będzie dalej. Trening Najpierw ścianka, krótko (45 min.) bo sił brakło. Trzeba pracować nad wytrzymałością. Z racji tego, że mam lęk wysokości %-) w grę wchodzi jedynie bouldering. [...]

[...] powyżej efekt mojego pichcenia. W sumie 10 gotowych porcji wyszło. Na gulasz zużyłem 800g czystego mięsa co elegancko podzieliło się po dwie stówki na worek. Co ja z tym dalej robię? Ano wrzucam te pakiety do zamrażalnika. Przed treningiem wyjmuję i wkładam zawartość do miski, która może być grzana w mikrofalówce. Po treningu ustawiam [...]

[...] Split 3dniowy + 1x w tygodniu cardio/hiit Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Na poczatku bedzie to dalej if w tym ze 5-7h jedzenia reszta postu czyli mniej wiecej 6/18. Co tydzien bede dodawal 25gww w 1 tygodniu ww beda tylko przed snem gdyz lepiej mi sie po nich spi w [...]

[...] To dobrze. Wczoraj też pierwszy raz weszłam na maszynę do brzuszków i podoba mi się, bo można zmieniać obciążenie i mieć jakieś podstawy do notowania postępów. Z innej beczki: widzę schyłek tego wątku. Nie oznacza to, że zbliżam się do końca moich działań - będę dalej robić to, co robię aż do skutku, tylko bez zbędnej pisaniny. Pozdrawiam,

SSA nie było, a na treningach wyprówam sobie żyły, strzelaj dalej ;-) Co do siły bez węgli, to daję radę ;-

nie lamcie sie chlopaki - robcie dalej dobrze jest ...a pojechac mozna kazdego Eltoro_KrK nie wiem jak lykasz mono - ale nie dawj z posilkiem jesli rano to albo naczczo + sok jesli nie to po posilku jakis czas ~60min z reszta ciezko powiedziec cos o diecie czy to Twojej czy to kscman'a bo nie piszecie gramatury poszczegolnych skladnikow piszecie [...]

[...] stresował ciągami koncentrując się głównie na siadach . -Przyznam że na 15-kach te trzy dodatkowe serie było naprawdę ciężko wykonać po siadach . Na 10-kach i 5-kach mogę dalej dokładać bo tak nie męczą co do diety tez na szybkiego ja se zmieniles, przed treningiem B może byc za malo weglowodanow, -Czyli w dzień treningu B zarzucę dwie dawki [...]

Wyc. na poziomej może zostać-ale z leg drivem.Nauczysz się-wyczujesz ten 'strzał'-ciężary trochę wzrosną do góry. co to leg drive?, co do drugiego zdania rozumiem ze wl było by na stricte siłowo czy jak? WL nie musi być koniecznie, wole skos i cięzkie hantle! Można spróbować tego zakresu 8p-choć dużo zależy od poprzedniego treningu. napisałem 8 [...]

[...] sobie w liceum Teraz jeszcze tylko anatomia i wracam do reżimu treningowego. Nie będę pisać,co jem,bo to woła o pomstę do nieba, Bodek dostanie zawału i nie będzie mnie chciał dalej prowadzić, a Wy uznacie za niepoważną Obli,z nowymi założeniami i nowym treningiem zakładać nowy dziennik, żeby nie było bałaganu czy lepiej pisać dalej w tym?

DZiewczyny, dzięki za wsparcie... Miałam nie wrzucać wczorajszych pomiarów, ale przemyślalam temat, zaciskam zęby i zapyedrdalam dalej. Pomiary do dupy, waga, i brzuch wrócily do stanu sprzed mojego debiutu tutaj, co mnie jakoś zalamalo. Ale się ogarniam Weekend chce jak najszybciej zapomnieć. Micha byla czysta, tzn bez syfu, ale za to ilości [...]

[...] 150-45=105 wiec jedziesz 105-115-125-135-itd skaczac po 10kg przed obliczonym ciezarem robimy skoki po 20kg i tylko po 3 powt dla wyczucia cwiczenia 65*3 85*5 ------- dalej juz serie właściwe 105-115-125-135-itd x15 powt skaczac po 10kg z kolei 10tki konczyłeś na 200 200-65=135 135= pierwsza seria skokow po 10kg 135-145-155-165- itd x 10 [...]

[...] 4) wiosłowanie hantelką 9,5 kg x19, 9,5 kg x17, 10,5 kg x15, 10,5 kg x 15 8,5 kg na rękę x20, 9,5 kg x18, 10,5 kg x15, 10,5 kg x13+2 Do przodu. Nie lecę na razie z ciężarem dalej, bo muszę dobrze wyczuć technikę w 10,5 kg, skąd ruch wychodzi itd. 5) wyciskanie hantli leżąc 7,5 kg x20, 7,5 kg x19, 7,5 kg x16, 8,5 kg x10+5 6,5 kg x 25, 7,5kg x18, [...]